Adriano88 zbędne kombinację . Bierz jakieś kompleksy sztangowe i jedziesz do przodu 4-max 6 tygodni pracy i wracasz do programu skupiającego się na hipertrofii mięśniowej jeśli zależy ci na wyglądzie .
[...] chyba ok, na opakowaniu nie ma zadnych podejzanych skladnikow :) Nie karmie juz piersia i bardzo mi zalezy na dobrej kondycji i zdrowym odzywianiu bo przy dwojce malutkich dzieci jest duzo pracy. Chcialabym dojsc do formy madrze i zdrowo dlatego zglosilam sie tutaj. Z gory dziekuje za pomoc. Zmieniony przez - malgo421 w dniu 2010-11-03 12:10:56
innymi slowy weglowodany nie zwiekszaja przyswajalnosci( w sensie ilosciowym) kreatyny, tak jak to sie powszechnie reklamuje... WG MOJEJ WIEDZY WASKIM GARDLEM JEST TO CZY KOMORKA JEST WYSYCONE KREATYNA CZY NIE JESLI JEST NIE PRZYJMIE NIC WIECJE JESLI NIE JEST PRZYJMIE TYLE ILE JEJ POTRZEBA (JESLI JEST DOSTEOP DO KREATYNY) zwiekszaja szybkosc [...]
[...] "troche mam ból w lędźwiowym tylko jak siedzę zgabiony ogolnie to nie boli na treningu też nic nie czuję." nie mam pojecia,co odwalasz na sali,wiec takie gdybanie tutaj,nic nie da. TECHNIKA troche masz bol...czego? tego,ze po raz pierwszy miesnie wykonuja taki rodzaj pracy,czy dlatego,ze wykonujesz cwiczenie nie tak,jak powinienes?
[...] robić nie trzeba, został bym natychmiastowo posądzony o stronniczość i przekupność. I domyslam się że byłbys jedna z pierwszych osób która by mi to zarzuciła. W swojej pracy staram sie zawsze pozostawac obiektywny. Nie uważam, że środki wspomagające nie działają same w sobie - w końcu po to zostały opracowane. Jednak prawdziwe i trwałe [...]
[...] najważniejsze nie nastawiaj sie na to że staniesz sie bykiem w kilka miesięcy.... Bo żeby z twoją genetyką i wagą początkową dobić do tych 100 kg to jest kilka dobrych lat pracy... Ale każdy od czegoś zaczynał, ułóż konkretną diete, trening, zaopatrz sie w wiadro gajnera i popijaj między posiłkami...Poćwicz ze 2 latka i wtedy napisz w tym [...]
[...] , pracuje teraz na budowie . a co do treningu to chciałbym zostac przy siłowce zeby nie tracic tych miesni i troche siły robic . jak zrzucę do 90 to bedę chciał rozwijać te miesnie i cwiczyć dalej :] co o tym myslisz ? mysle ze sama zmiana pracy tu duzo znaczy bo pracuje teraz fizycznie po 10h dziennie, chciałbym do czerwca zrobić 90 uda się ?:]
mind muscle to czucie mięśniowe - skupiasz sie na całkowitej 101% pracy mięśnia np w rozpiętkach bierzesz maly ciezar np 4kg i robisz wolny ruch na wyprostowanych ramionach - rozciagasz pieknie klatke a na dole np zatrzymujesz na chwile nie tracąc napięcia i wracasz do pozycji wyjściowej rampy rób w cwiczeniach ciezkich np wiosla siady wyciski itp [...]
czesc. duzo pracy przed mną. ograniczony czas na treningi - musze przebyc praktyki w szkole jako nauczyciel i mam jeszcze pare spraw na uczelni do zalatwienia, nauki itd wypadaja mi treningi, niedobrze ale cóż, takie zycie diete trzymam bez ustępstw..
Od siebie dodam tylko, że to co spożywasz to żadna dieta. Masz mówisz ciężką prace, a posiłki spożywasz jak dla jakiejś cieniutkiej panienki. Robisz szame w domu , pakujesz do pojemników i wcinasz w pracy. Wywal krete i inne suple bo nie ma sensu ich stosować przy braku diety oraz treningu.
[...] nadgarsta sztangielek na zmiene 12,10,8 - Modlitewnik waski mlotokowy sztanga 3x8 (czuje jak barki mi pracuja nie znam przyczyny)-ok, bo tak musi byc, skupiaj sie na pracy bicepsa Przedramiona: - uginanie nadgarstkow sztanga nachwytem 2x12 - Uginainie nadgarstkow sztanga podchwytem 2x12 Czwartek Grzbiet: - Wioslowanie sztanga podchwutem [...]
[...] kolejny ciezar to 5 kg i dałam rade tylko dzisiaj zrobic 3 powtórzenia - a nie dawno zadnego Dieta: mało kcal bo 1 posiłek dopiero o 10.30. Wczoraj pierwszy dzien w nowej pracy = czułam sie jak w saunie bardzo jest gorąco(akurat byłam na kuchni). uczyłam sie robic fast foody bleee. jak wrociłam do domu to bardzo bolały mnie nogi-najgorzej jak [...]
[...] ogólnie słabo sie czułam. 7 min skakanki skakałam jak najszybciej. meczący dzisiaj zrobiłam sobie trening. dieta trzymana. Dzisiaj po obejrzeniu ciała stwierdzam,że widac w mare efekty odchudzania. do mocnej poprawy nadal nogi. Jeszcze (z dzisiejszym dniem) 3 dni pracy i koniec !!!!! Zmieniony przez - Ann.. w dniu 2009-07-29 15:14:33
[...] forum ze jaracie sobie trawsko? przecież to tak jak napisać kartkę "Pale zioło i przechowuje" i się pod nią podpisać, podać adres zamieszkania i wysłać do gazety do opublikowania... zastanówcie się czasami jakby był jakiś nadgorliwy milicjant, który by sobie chciał dorobić "punktów" po pracy, to zaraz by was po IP wyczaił
WTOREK - NIEDZIELA 16-21.03.2021 DT Zbiorcze podsumowanie tygodnia, ponieważ mam urwanie d...y i wszystkiego innego również i w pracy i w domu z remontem itp. Miałem też w planach podlecieć w niedzielę do Siedlec obczaić zawody mojej "macierzystej" federacji IBFF i ziomka Dawida Olszewskiego, którego szykował sam Adam Suker ale też nie udało mi [...]
[...] mieśni do rzeźbienia (z tego co wyczytałem) a później abs II by je wyrzeźbił i było by dobrze. Ciekawy jestem jakim sposobem spalasz tłuszcz miejscowo. Wg. tego co wiem tłuszcz spalami równomiernie z całego ciała. Brzuch to mały mięsień więc podczas pracy spala małą liczbę kcl więc jego udział w spalaniu tkantki tłuszczowej jest znikomy. Pzdro
[...] włąsnie on najlepiej modeluj ciało i wzmacnia sylwetke a jako dodatek daj jakieś cardio . Przy treningu siłowym skup się na ćwiczeniu całego ciała jednak z racji siedzacej pracy musisz duży nacisk położyć na ćwiczenia wzmacniajace grzbiet , ściągające łopatki , wzmacniające pośladki oraz core ponieważ pracując w taki spośób te partie są [...]
[...] zdrowej formie ale przynajmniej pozwolił zrobić trening. I to taki całkiem niezły. Smak super, pompa odczuwalna. Ja ogólnie szukam czegoś z mocnym pobudzeniem. Pracuje fizycznie i czasem po tej pracy potrzebuje mocnego kopa aby pójść i zrobić mocny trening. Pobudzenia dziś jako tako nie czułem ale 2 próbkę sprawdzimy już w normalnej formie ;)
[...] psychicznych niż te dręczone świadomością, że są otyłe, ociężałe, niezgrabne. Refleksja nad wartością własnego ciała, jego sprawnością i prezencją legła też u podstaw pracy autorki omawianego programu ćwiczeń. Warto więc przypomnieć: Callan Pincney urodziła się z deformacją stawów biodrowych, co wyraźnie rzutowało na kształt Jej pleców [...]
malgo421 / trening i dieta
